为帮助同学们更好地适应大学生活，提升心理调节能力，培育积极健康的心态，人工智能与数据科学学院于9月1日晚19时至20时举办新生心理健康教育主题活动。本次活动邀请了安徽建筑大学副教授郑敏以“逐光启新，奔赴山海——大学生如何进阶成长”的主题，为同学们带来了一场心灵成长课。
班会伊始，郑敏指出，进入大学后同学们面临着学习方式、生活环境与人际关系的多重变化。面对从“被动学习”到“自主学习”、从“家庭照顾”到“独立生活”的角色转换，出现短暂的不安与迷茫是正常现象。同时，她鼓励同学们要正视这些变化，既要调动内部心理资源，保持积极乐观的心态，也要善于利用外部支持系统，主动向辅导员、同学及学校心理咨询中心寻求帮助，学会在新的环境中找到属于自己的节奏。
大学是人生发展的重要阶段，做好目标管理至关重要。郑老师引用相关实验和理念指出，目标管理强调长期的具体化目标、参与决策和定期反馈。她也建议同学们在大学期间不仅要学会自主学习，更要注重实践贯通，将理论知识与实际应用相结合，同时要积极培养兴趣，在探索中找到热爱，并在团队协作中学会沟通合作，全方位提升情绪调节与问题解决能力，为未来的人生道路打下坚实基础。
在探讨“自主自信”话题时，郑老师引导同学们要学会悦纳自己的独特。每个人都有自己的闪光点，要善于发挥自身优势，同时也要坦然接受自己的不完美。面对挫折与失败，郑老师特别强调了成长型思维的重要性，鼓励同学们将挑战视为成长的契机，在逆境中磨砺意志，在试错中积累经验，从而建立起真正的自信。
针对大学生普遍关注的人际交往问题，郑老师指出，人际交往是大学生心理健康的重要调节因素，而求同存异则是基本原则。在与同学、室友相处时，要学会换位思考，多一份理解与包容。当面对人际冲突时，不妨采用积极暂停和冷处理的方法，避免在情绪激动时做出过激反应，给彼此留出冷静和反思的空间，从而更好地解决问题。
班会的最后一部分聚焦于压力管理。郑老师表示，适度的压力可以激发潜能，但过度的压力则需要科学疏导。同学们应努力从希望、自信、韧性、乐观四个方面提升自身的心理资本，增强应对挑战的内在力量。同时，她也分享了一系列积极有效的心理减压方式，如通过运动促进内啡肽分泌以改善情绪、通过品尝美食缓解焦虑、通过建立良好的社交支持系统倾诉烦恼，以及保证充足的睡眠来恢复精力等。
本次心理健康教育班会在同学们热烈的掌声中圆满结束。通过此次班会，同学们不仅对心理健康知识有了更深入的了解，更掌握了许多实用的心理调节技巧。未来，人工智能与数据科学学院将持续关注学生心理健康，开展形式多样的教育活动，为同学们的成长成才保驾护航。
26级人工智能二班
董紫墨PB26261978